Pierwsze 6 tygodni po cesarce — łagodny powrót do ruchu

Cesarka to operacja brzuszna — i wymaga takiego samego szacunku w regeneracji, jak każdy inny zabieg chirurgiczny. Pierwsze 6 tygodni to czas pełnego gojenia.

Tydzień 1–2: tylko oddech. Łagodny oddech przeponowy w pozycji leżącej na plecach. Bez napinania brzucha. Bez wstawania bez podpierania się.

Tydzień 3–4: dodajemy mobilizację miednicy — łagodne pochyłki, krążenia, oddech do dna miednicy. Nadal w leżeniu lub siadzie.

Tydzień 5–6: pierwsze pozycje na czworakach (kot-krowa bez głębokiego ugięcia). Powolne marsze. Krótkie sekwencje siedzące.

Po 6 tygodniach (i po wizycie kontrolnej u lekarza) możesz wracać do bardziej dynamicznej praktyki — ale zawsze pod okiem instruktorki znającej temat blizny pocesarskiej.