Połóg — jak przetrwać pierwsze 6 tygodni po porodzie

Połóg to pierwsze 6 tygodni po porodzie — czas, gdy Twoje ciało dokonuje ogromnej pracy: macica obkurcza się, hormony spadają, rany się goją. To nie jest „powrót do normy”, to jest osobny etap życia.

Co jest normą: krwawienie połogowe (lochia) trwa 4–6 tygodni, zmienia kolor z czerwonego na brązowy i żółtawy. Skurcze macicy (szczególnie przy karmieniu) — to dobry znak. Wahania nastroju w 3–5 dobie (tzw. baby blues) — mijają.

Kiedy się zaniepokoić: krwawienie znów staje się jasnoczerwone i obfite po zmniejszeniu, gorączka powyżej 38°C, silny ból w podbrzuszu, cuchnące odchody, twarda i tkliwa pierś z zaczerwienieniem. Wtedy dzwonisz do położnej lub lekarza — nie czekasz.

Ruch w połogu: pierwsze 2 tygodnie tylko oddech przeponowy leżąc — nic więcej. Tydzień 3–4: łagodne mobilizacje miednicy, krążenia stóp, oddech do dna miednicy. Tydzień 5–6: krótkie sekwencje na czworakach, spokojne marsze.

Najważniejsze: odpoczywaj. Sen kiedy dziecko śpi, jedzenie ciepłe i sycące, ludzie wokół, którzy pomagają. Połóg to czas Twojej regeneracji — nie „nadrabiania”.