Oddech, który wspiera w porodzie

Oddech to most między ciałem a umysłem. W porodzie staje się też mostem między Tobą a dzieckiem.

Pierwsza technika: oddech 4-7-8. Wdech na 4, zatrzymanie na 7, wydech na 8. Aktywuje przywspółczulny układ nerwowy — to ten, który mówi ciału „jesteś bezpieczna”.

Druga technika: oddech falowy. Długi, miękki wdech nosem, jeszcze dłuższy wydech ustami. Wyobraź sobie, że wydech to fala, która zabiera napięcie z miednicy.

Trzecia technika: oddech z dźwiękiem. Niski, gardłowy dźwięk na wydechu (jak „ahhh” lub „ohhh”) otwiera krtań — a otwarta krtań, to otwarta szyjka macicy. Tak, to działa.

Ćwicz te techniki codziennie przez 5 minut — żeby w porodzie ciało wiedziało, co robić bez myślenia.