II trymestr — najlepszy moment, by zacząć jogę prenatalną

II trymestr to często „złoty okres” ciąży — nudności mijają, energia wraca, a brzuch jeszcze nie ogranicza ruchu. To najlepszy moment, żeby zbudować regularną praktykę.

Skup się na sile nóg (wojownik I i II, krzesło z szerszą podstawą), otwarciu bioder (motyl, niska wypady) i mobilizacji miednicy. Wszystko to robi pracę za Ciebie, gdy przyjdzie poród.

Po 20. tygodniu unikaj długiego leżenia na plecach — żyła główna dolna może być uciskana. Zamiast tego — pozycja na lewym boku lub półleżąca z poduszką.

Trzy razy w tygodniu po 30 minut wystarczy, żeby zbudować realną różnicę w samopoczuciu i wytrzymałości. Konsekwencja > intensywność.