Obkurczanie macicy po porodzie — jak wspomóc naturalnie

Macica po porodzie waży ok. 1 kg. Po 6 tygodniach wraca do wagi 60–80 g. To ogromna transformacja — i możesz jej pomóc naturalnie.

Karmienie piersią: to najsilniejszy naturalny stymulator obkurczania. Podczas ssania wydziela się oksytocyna, która kurczy macicę. Skurcze poporodowe podczas karmienia (mocniej przy 2. i kolejnym dziecku) to dobry znak.

Pozycja leżenia na brzuchu: 10–15 minut kilka razy dziennie w pierwszym tygodniu (jeśli nie masz cesarki i jest to komfortowe) mechanicznie pomaga macicy wracać na miejsce.

Oddech przeponowy: 5 minut leżąc, dłoń na podbrzuszu. Wdech nosem — brzuch unosi się delikatnie. Wydech ustami — brzuch opada, wyobraź sobie, że macica „zapada się” w kierunku kręgosłupa. 3× dziennie.

Nawodnienie i odpoczynek: 2–3 litry wody dziennie, sen ile się da, ciepłe zupy. Zimno spowalnia regenerację — kutasz się, grzejesz podbrzusze.

Kiedy do lekarza: krwawienie znów staje się jasnoczerwone i obfite, ból podbrzusza narasta, gorączka, cuchnące odchody. To może być zatrzymanie fragmentu łożyska lub infekcja — nie zwlekaj.