III trymestr — pozycje, które ułatwiają poród

W III trymestrze ciało przygotowuje się do porodu — miednica się rozluźnia, więzadła miękną, dziecko schodzi niżej. To czas, by zwolnić i pracować ze świadomością.

Pięć pozycji, które warto mieć w praktyce: 1) malasana (głęboki kucnięty przysiad) z podporą, 2) kot-krowa z aktywnym oddechem, 3) pozycja dziecka z kolanami szeroko, 4) wypad z podporą, 5) krzesło z piłką między udami — uczy aktywować dno miednicy.

Codziennie 5–10 minut malasany robi cuda. Otwiera miednicę, uczy oddychać w dyskomforcie i przygotowuje ciało do porodu w pozycji wertykalnej.

Pamiętaj o oddechu — to Twoje narzędzie numer jeden. Długi wydech ustami uspokaja, rozluźnia szczękę, a wraz z nią — szyjkę macicy.